DIET SEHAT HANYA DENGAN 4 CARA???

Hai all, kalian tau apa itu body goals? nah tentu banyak dari kalian ingin memiliki body goals. Namun pastinya ga sedikit dari kalian yang malas untuk diet dan olahraga, pada kenyataannya diet dan olahraga adalah kunci untuk badan kamu sehat dan tetap bagus. Masih banyak nih pasti yang memiliki mindset jika ingin berat badan ideal pasti harus mengkonsumsi makanan dengan porsi yang sangat sedikit, akibatnya badan anda akan lemah dan sakit. Maka dari itu aku ingin membagi tips diet sehat untuk kalian yang ingin baru memulai diet.

1. UBAH POLA MAKAN

Langkah pertama kamu harus membatasi porsi makan:

Pagi hari atau breakfast

hindari karbohidrat seperti nasi dan dapat diganti dengan roti gandum, jagung, pisang, ubi jalar, telur rebus, dll.

Siang hari

untuk siang hari yang penting terdapat vitamin, protein, dan sayuran lalu untuk porsinya, setiap makanan cukup diambil maksimal 5 sdm.

Tidak ada salahnya untuk mengemil disore hari

untuk sore hari disarankan untuk mengemil dengan buah-buahan seperti buah alpukat, pisang, strawberry, dll.

Malam hari

nah ini yang harus diperhatikan, untuk makan malam dianjurkan tidak lewat dari jam 7 malam dan untuk makanannya pun cukup seperti makan disiang hari yaitu terdapat vitamin, protein, dan sayuran lalu setiap makanan cukup diambil maksimal 5 sdm.

2. OLAHRAGA TERATUR

Ini termasuk kegiatan penting untuk membantu diet kamu berhasil! Untuk olahraga kamu dapat melakukan 3 gerakan yang sangat simpel dan dapat kamu lakukan setiap hari, yaitu:

High Knees (3×45 detik)
Plank (3×60 detik)
Squat with a punch (3×45 detik)
Run in place (3×60 detik)

3. TIDUR YANG CUKUP

Bukan hanya pola makan dan olahraga saja yang menjadi aspek penting untuk diet kamu, tidur juga menjadi hal terpenting agar badan kamu tetap segar dan bugar. Tidur dengan waktu yang maksimal yaitu orang dewasa (65+): 7-8 jam. Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam. Remaja (12-17 tahun): 8-9 jam setiap hari.

4. BANYAK MINUM AIR PUTIH

Jujur! kamu masih sering ngeremehin hal ini dan menganggap air putih itu tidak enak, ya kan?. Kenyataannya air putih sangat sehat bagi kesehatan tubuh. Dengan kamu minum air putih 2 liter dalam sehari kamu akan mendapatkan banyak manfaat, yaitu:

Mencegah dehidrasi tubuh
Menyehatkan pencernaan
Menjaga tekanan darah
Baik untuk perawatan kulit
Menjaga kesehatan tulang
Yang pastinya membantu menurunkan berat badan karena air putih dapat menghindari penumpukan lemak

Simpel banget bukan? jangan lupa dicoba tips simpel dari aku ya, thank you

diunggah oleh : alya safira